6 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh
Salah satu olahraga yang bisa anda lakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh adalah berenang.
Berenang merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh semua usia,selain itu juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Bagi sebagian orang berenang adalah olahraga yang menyenangkan,santai dan dapat dilakukan kapan aja apalagi bagi mereka yang memiliki kolam renang pribadi.
Tapi bagi anda yang tidak memiliki kolam renang dirumah bukan berarti kesulitan untuk melakukan olahraga yang satu ini kan?
Banyak fasilitas kolam renang umum yang dibuka setiap hari untuk anda yang ingin mulai melakukan olahraga ini untuk menjaga kesehatan tubuh.
Anda tinggal sesuaikan jadwal agar bisa melakukannya ,bisa juga berenang setiap akhir pekan atau seminggu dua kali tergantung waktu.
Tapi diusahakan anda harus disiplin dalam melakukan olahraga jangan karena alasan sibuk dan tidak ada waktu sehingga sama sekali tidak berolahraga.
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita,jadi selalu luangkan waktu walau hanya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Berikut admin sampaikan beberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh yang wajib anda diketahui:
-
Menyehatkan jantung
Menurut penelitian berenang dapat menyehatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru paru anda.
Selain itu berenang dapat mengurangi risiko kematian dibandingkan dengan orang yang tidak aktif.
Dengan demikian, berenang membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.
Berenang juga meningkatkan sistem pernafasan menjadi lebih baik
-
Melatih seluruh otot tubuh
Rajin dan rutin berenang membuat semua otot tubuh bergerak atau full body workout sehingga anda mendapatkan otot dan tulang yang kuat.
Anda tidak harus menguasi semua gaya berenang cukup satu gaya asalkan benar dan dilakukan rutin akan membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam setengah jam.
Jumlah tersebut lebih banyak disbanding dengan jalan kaki dalam waktu yang sama.
Jadi jika anda lakukan secara rutin berenang akan membuat anda lebih berenergi karena system metabolism tubuh meningkat.
Sehingga tubuh lebih maksimal dalam menggunakan karbohidrat atau lemak sebagai sumber enegi.
-
Membantu Menjaga Keseimbangan Kolesterol
Manfaat berenang selanjutnya yaitu menjaga keseimbangan kadar kolesterol
Bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi maka berenang adalah salah satu cara untuk mengurangi kadar kolesterol ditubuh.
Dengan berenang secara rutin kadar kolesterol jahat (LDL) berkurang dan kadar kolesterol baik (HDL) meningkat.
Berenang membuat kadar kolesterol Anda stabil dan membantu menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi baik.
Akan tetapi bagi anda yang terlanjur memiliki kolesterol sangat tinggi sebaiknya sebelum melakukan aktivitas berenang konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
-
Membantu pemulihan cedera
Bagi anda yang mengalami cedera otot berenang merupakan salah satu cara untuk membantu pemulihan.
Perlu Anda ketahui bahwa air mampu menopang tubuh hingga 90 persen, sehingga tubuh terasa jauh lebih ringan saat di air.
Persendian tidak akan sakit karena menopang beban tubuh Anda saat berada didalam air.
Jadi ketika anda mengalami cedera lutut tetap bisa melakukan aktivitas olahraga ringan salah satunya berenang.
Berenang bahkan mampu membantu proses pemulihan cedera.
Seorang dokter sekaligus ahli perawatan lansia (orang lanjut usia) dari Inggris Melinda Ratini, mengatakan bahwa jika air kolam bersuhu hangat, maka otot dan sendi akan mendapatkan efek yang baik.
Ini terjadi terutama saat sedang dalam pemulihan cedera.
-
Mambantu Mengurangi Stress
Saat anda sedang suntuk karena capek dengan segala rutinitas kantor dan kerjaan yang menumpuk,coba luangkan waktu untuk berenang selama 30 menit.
Berenang selama 30 menit mampu mengurangi stress yang anda alami,setidaknya membantu anda lebih rileks dan santai sejenak.
Berenang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres.
Sebaiknya anda luangkan waktu untuk rutin melakukan olahraga sehingga terhindar dari stress.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Ada beberapa orang yang mengalami gangguan kesulitan tidur,apalagi bagi mereka yang sibuk dan suka bekerja larut malam.
Nah bagi Anda yang mengalami kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sepertinya Anda harus melihat manfaat renang.
Berenang memiliki kekuatan yang sangat besar untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Orang yang menderita insomnia akan mendapatkan tidur yang lebih baik begitu mereka mulai rutin berenang.
Jika Anda ingin meningkatkan tidur Anda, berenang adalah latihan yang sangat cocok dilakukan.
Artikel Lainnya :
Manfaat Vitamin C Untuk Kecantikan Kulit dan Wajah
Manfaat Jahe Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
